jak trenować

[...] Nie wierzę, że w obrębie twojego miejsca zamieszkania nie ma drążka, lub przedmiotu, który może go zastąpić. Sam kiedyś podciągałem się na rurze od ogrzewania w moim domu, i jakoś wymówki nie miałem. Dobrym pomysłem będzie nawet bramka, o ile w twojej miejscowości jest boisko do piłki nożnej. Ten trening to jedna wielka pomyłka, bo znudzi Ci się [...]

oczywiście że możesz trenować, wiedz jednakże w tym wieku efekty treningu będą przychodzić wolniej niżjakbyś zaczął ćwiczyć wcześniej. Tak jak piszesz dla ogólnego poprawienia swoich umiejętności będzie wystarczające.

Szału po nim się nie spodziewaj, ale jak już zacząłeś lepiej jeść i trenować to tego się trzymaj.

Dobrym wyjściem (ze względów regneracji mięśni-czyli wtedy kiedy rosną) jest trening 3-4x w tyg. każda grupa 1x. W każdej grupie mięsniowej po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwiczen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 45-60 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich [...]

"Tomasz 1405 a co myslisz o boxie bo u mnie w szkole widzialem arkusz z ogloszeniem na zapisy xd ? " Jak najbardziej , udaj się na trening , i tak dopiero zobaczysz po jakimś okresie czasu czy to cię jara , i będziesz chciał trenować , czy przerzucisz się na coś innego ;-)

Dodam że mam zamiar kiedyś (może jak pójde gdzieś na studia) trenować bjj(lub zapasy, judo)i nie wiem co mi się do tego bardziej przyda? Oczywiście zależy mi głownie na skuteczności. "Księga sprawiedliwych wiedzie przez nieprawości samolubnych i tyranię złych ludzi, (...)"

Nie trzeba trenować na siłowni, trening hantlami do jakiegoś stopnia w domu coś da, wszytsko się rozbija o kalorie jak dostarczysz ich za dużo organizm nadmiar odłoży w postaci tkanki tłuszczowej

przeszkadza, bo węglodowany odkładają sie w postaci tłuszczy za duża podaż białka nie jest przyswajana i bardzo zakwasza organizm a tłuszcz jest potrzebny do spalania tłuszczu i jest wysoko energetyczny odpuść sobie 6weidera, to chory plan. Lepiej zacznij trenować normalnie, potraktuj brzuch jak normalny mięsień a efekty będą lepsze

Pewnie że możesz trenować. Nieważne ile masz kg i wzrostu. Worek i gruszkę schowaj na razie do szafy i wyciągnij jak opanujesz podstawy na treningu boksu. Sam niczego nie osiągniesz, nabierzesz tylko głupich przyzwyczajeń. Co do treningu siłowego zapraszam do działu trening dla początkujących, tam jest wszystko co chcesz wiedzieć, wystarczy [...]

Siemanko mam pare pytań odnośnie kulturystyki. 1. Czy zaczynając w wieku 24lat trenować pod kulturystykę można za kilknaście lat coś ugrać na zawodach? w niskich kategoriach.(nie jestem zbyt wysoki.) Nawet za kilka a nie kilkanaście :-) 2. Pytanie mnie nurtujące ponieważ na zawodach kulturystycznych widzialem ludzi z niskim bf i mięsnie [...]

Na pewno lepiej zacząć pózno niz wcale ja Zaczolem trenowac boks jak mialem 13 lat

[...] czynniki mocno zakłócajacecały problem, sam wierzylem w trzy z nich i wyniki byly najrózniejsze..:) samych prostych brzucha to nawet nie idzie trenowac-zawsze w jakis stopniu dojda skosne i poprzeczne +miesnie wewnetrzne miednicy i miesnie nóg. Ja patrze na to z innej,praktycznej strony-kto ma JAK ROZWINIETE MIESNIE W ZALEZNOSCI OD [...]

heheh to ladnie doisz ta wode ... a potem sie nie chce trenowac jak tyle wypijasz przed treningiem chyba ze pijesz po ... :D

Czy ty masz zamiar trenować tylko bary i naramienne??Jak tak to nie najlepszy pomysł

Czy ty masz zamiar trenować tylko barów i pleców??Jak tak to nie najlepszy pomysł

[...] on sprawdzony @@ nie doczytałem, że ty chcesz trenować sam brzuch, w tej kwestii nie wypowiadam się Zmieniony przez - Lewyqqq w dniu 2015-03-22 09:53:14 Myślałem ze padnę jak to przeczytam, 90minutowy trening brzucha???!!?? I to codziennie? Ile on ma wykonywać dziennie serii na brzuch, 40? bo w takim czasie to można tyle zrobić spokojnie XD

To fakt, może źle zrozumiałem. Tylko właśnie nurtuje mnie temat: jak ćwiczyć brzuch budując masę? Czy mógłby ktoś wskazać jakiś zestaw ćwiczeń? Czy w ogóle brzucha nie trenować jako jedną z grup mięśniowych?

Jak jesteś początkujący to skup sie na duzych partiach mięsniowych. Przedramiona przez pierwsze pół roku będa ci rosły podczas uginania ramion w łokciach stojąc ze sztangą ( ćw. na biceps ). Dopiero po pół roku, jeśli wytrzymasz tak długo w postanowieniu żeby chodzić na siłownie możesz zacząć trenować przedramiona. Narazie sobie daj z nimi [...]

Ale właśnie mi o to chodzi, żeby trenować jak najrzadziej, ale nie stracić siły. Po prostu wtedy będę chciał się skupić bardziej na grze w siatkówkę, a ostry trening siłowy nie będzie mi w tym pomagał.

Jezeli masz mozliwosc trenowac zapasy to chyba bym wybral zapasy, chociaz jezeli chodzi tylko o stojke to judo bylo by tez dobrym pomyslem.Jak bys mial czas to rob jedno i drugie moze tak sie zlozy ze z jednego treningu na drugi bedziesz mogl jechac.